Zdarza Ci się budzić rano z nieprzyjemnym uczuciem suchości w gardle, a Twoi bliscy przez głośne chrapanie nie mogą przespać całej nocy? Jeśli tak, być może masz problem z oddychaniem ustami podczas snu. Ten niewinny nawyk, może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i pogorszenia jakości snu. Z naszego artykułu dowiesz się, dlaczego oddychanie przez usta podczas snu może być szkodliwe i jakie kroki możesz podjąć, by temu zapobiec. 

Dlaczego oddychanie ustami podczas snu jest problemem?

Choć oddychanie ustami podczas snu wydaje się być niewielkim problem, ma wiele niekorzystnych skutków. Oddychanie ustami może prowadzić do suchości jamy ustnej i gardła. Dlaczego? Ponieważ powietrze nie jest odpowiednio nawilżane i ogrzewane, co prowadzi do wysuszenia śluzówki, co powoduje dyskomfort, podrażnienia i problemy z przełykaniem. 

Jednak najważniejszym skutkiem oddychania przez usta podczas snu jest ryzyko wystąpienia bezdechów sennych. Jest to bardzo poważne zaburzenie snu, w którym osoba przestaje oddychać na krótki okres czasu. To nie tylko zakłóca sen, ale może także prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak: nadciśnienie tętnicze, choroby serca i cukrzyca.

Jak przestać oddychać ustami podczas snu?

Jeśli zmagasz się z problemem oddychania przez usta w trakcie snu, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby temu zapobiec. Pamiętaj, że to są tylko przykładowe kroki, które możesz poczynić i nie zawsze mogą pomóc, wówczas może być konieczna wizyta u lekarza specjalisty. 

Spróbuj od ćwiczeń oddychania przez nos

Istnieją specjalne ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie nosa i zwiększyć przepływ powietrza przez nos.

Unikaj substancji drażniących

Unikaj alkoholu, tytoniu i innych substancji, które mogą prowadzić do suchości jamy ustnej i gardła.

Skorzystaj z nawilżaczy powietrza

W sypialni warto używać nawilżaczy powietrza, które mogą zapobiec wysuszeniu śluzówki.

Podsumowanie

Oddychanie ustami podczas snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym suchości jamy ustnej i gardła, chrapania oraz bezdechów sennych. Dlatego warto podjąć kroki w celu rozwiązania tego problemu i poprawy jakości snu oraz ogólnego samopoczucia. Dbanie o zdrowy sen i prawidłowy sposób oddychania może znacząco wpłynąć na jakość życia.

Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://zaburzeniasnu.info/oddychanie-przez-usta/